“Si todos los niños de 8 años aprendieran a meditar, al cabo de una generación se

habría erradicado la violencia del mundo.” Dalai Lama.

Necesitamos un nuevo sistema educativo, que eduque ciudadanos llenos de empatia y compasión, las investigaciones recientes buscan reformas en la educación que promuevan esto, en los últimos años han confluido dos corrientes del pensamiento: la milenaria comtemplativa de Dalai Lama y la ciencia occidental, decubriendo el impacto de la meditación sobre el estado o consciencia de un niño, y en la ciencia educativa. 

Se necesita mucho trabajo interior siendo necesario incluir algo más al aprendizaje social y emocional, pues la inteligencia emocional nos habla de promover en los niños y las niñas la conciencia de uno mismo, el control de las emociones, las relación con los demás y la capacidad de tomar buenas decisiones, sin embargo es necesario ayudar a las personas a entrenar la mente, ya sea a traves de la meditación o el llamado rincón de la paz en las salas de aprendizaje, un espacio que permita al niño estar en calma, apaciguar la mente y centrar la atención.

Lo importante es que sabemos que el cerebro tiene plasticidad y las experiencias lo moldean, asi que qué sucedería si aumentamos la experiencia de la atención plena y la contemplación en el diario de sus dias, esto cambiaría en algo el estado de bienestar en los niños y las niñas, y si también lo realizan los maestros aumentaría la probabilidad de generar ambientes de paz, compasión, bondad, empatia y sintonía constante en presencia plena. Además del aumento de la felicidad, la motivación y el control de la emoción que facilitarían el aprendizaje.

El cerebro se influencia por el ambiente, por lo que podemos ser responsables de nuestro cerebro y crear ambientes que promuevan el desarrollo de mentes sanas en nuestros niños y niñas. En la educación se intenta prevenir la agresividad, la falta de atención, las dificultades en el comportamiento, por lo que es importante empezar con los niños y niñas más pequeños, con quienes podemos iniciar a través de estrategias a darle herramientas que permitan conocerse, calmarse y encontrar momentos y lugares para sentirse mejor, desde conocerse y no identificarse con sus pensamientos, a calmar la mente y sintonizarse con los otros, desde la compasión y el cuidado conjunto, la educación en atención plena es la posibilidad de combinar el aprendizaje con aspectos potenciadores del mismo, que generan mejores niveles de calidad y bienestar para la vida de ese niño. 

Estudiar las emociones y reconocer cómo nos sentimos con relación a algo que está pasando en nuestro entorno, enseñar a calmar los pensamientos, enseñar a conocerse intimamente en su esencia sin esquemas preestablecidos desde los adultos, enseñar a prestar atención y estar en presencia, son piezas claves del aprendizaje en el aula. Así que los niños tienen cada vez más estimulos que procesar y para esto se requiere una mayor capacidad de autorregulación, si la ciencia nos está demostrando que es posbile modificar el cerebro, por qué no insistir en incidir en la construcción de niños y niñas más respetuosos, bondadosos, atentos y conscientes. 

¿Y qué otras cosas podemos hacer?

Los ambientes de aprendizaje son una oportunidad retadora para que como adultos nos motivemos a diversificar las opciones de interacción con los niños y las niñas, proponiendo recursos, materiales, diferentes espacios y ambientes, y activando de manera especial la imaginación como instrumento de encuentro y construcción conjunta. Estos momentos son oportunidades de aprendizaje mutuo y brindan la posibilidad de crear y fortalecer vínculos afectivos, de confianza y amor. 

En esta ocasión les propongo que las experiencias que propiciemos contengan tres ingredientes: Juego, - que sea divertido - aprendizaje – que aprendamos mutuamente - y vínculo – que sea una oportunidad de conexión desde el amor - pues todo esto permitirá al niño o niña la expresión de sus potencialidades y de su ser, conectarse con ustedes desde la emoción, divertirse, conocerse a sí mismo, explorar, imaginar, crear, expresar, resolver, investigar, sentir, tocar y moverse.  

Les invito a que propongan más opciones basadas en estos tres ingredientes y que sobre todas las cosas, escuchen y observen atentos a ese niño o niña, ¿Qué podemos aprender de ellos? Es la pregunta que generará la totalidad de las acciones y experiencias, pues ellos también tienen fantásticas ideas, que seguramente cumplirán con los tres ingredientes de esta receta.  

•    Promovamos espacios que cautiven desde la emoción, la neurociencia ha demostrado que las emociones mantienen la curiosidad, nos sirven para comunicarnos y son imprescindibles en los procesos de razonamiento y toma de decisiones. Además, las emociones positivas facilitan la memoria y el aprendizaje.
•    Propiciemos experiencias nuevas, somos curiosos por naturaleza y es esta curiosidad la que activa las emociones que alimentan la atención y facilitan el aprendizaje.
•    Disfrutemos de momentos de actividad física, esto mejora el estado de ánimo y reduce el temido estrés crónico que repercute tan negativamente en el proceso de aprendizaje. Además de bailar, mover el cuerpo y sentir la música, el teatro o el baile desarrollan habilidades socioemocionales como la empatía y son beneficiosos para la memoria semántica.
•    Generemos juegos cooperativos, que permitan las comparaciones, las críticas, los diálogos, las clasificaciones, reconstrucciones, anticipaciones, transformaciones y creaciones, que permitan el negociar y generar hipótesis, que bueno experimentar y descubrir cosas nuevas, además de propiciar la empatía por los demás. 
•    Día de no a la tecnología, y si a la naturaleza, motivando a los niños y las niñas a encontrarse y conectarse con lo que los rodea, que tal si ese día les enseñamos a respirar, cerrar los ojos y escuchar los sonidos de la naturaleza, quizás sembrar un semilla y sentir todas las texturas que nos provee el ambiente. Este momento también se puede utilizar para preguntar más y responder menos, facilitándoles que piensen en ellos y en el mundo que los rodea, las preguntas hacen reflexionar, darle tiempo, además de momentos de silencio y encuentro.  
•    Día de tecnología, porque no podemos desconocer la gran fuerza que tienen las mismas, pero si las utilizamos, vamos a usarlas bien, acompañemos su interacción con la tecnología, pongamos límites, y conozcamos sus intereses frente a la misma, también le puedes mostrar opciones  divertidas y educativas, como MaguaRed, música libre, entre otros. 
•    Leer es también un buen plan, generar relatos, imaginar aventuras, construir un libro, generar interpretaciones, representaciones graficas de la lectura o de los relatos con diversos recursos, leer juntos un libro que los cautive, y luego expresar con su cuerpo lo que más les gusto de la historia. 

Cuando el niño y la niña son protagonistas activos de sí mismos, es decir, cuando aprenden actuando, creando, reflexionando, opinando y construyendo, se les facilita el aprendizaje y mucho más cuando toda esta actividad los motiva y se da en un clima emocional positivo.

Ahora te mostraremos algunas actividades que pueden ayudar a promover el mindfulness en el aula, sin embargo este será un abre bocas de tu construcción contínua, en dónde todo parte de ti, mientras tú cambies, tu entorno cambiará y será en ese sentido de coherencia que se verán reflejados los cambios en los ambientes de aprendizajes en los que habites. 

1.    La postura de "Mente atenta": Una de las primeras prácticas por las que se puede empezar es por la postura de meditación enseñándoles a fijar su atención en la respiración. Otra opción es la Meditación guiada LA RANITA (Libro Tranquilo y Atentos como una Rana, Eline Snell) Muy recomendable. En este libro con CD incluído podréis encontrar otras 10 meditaciones más orientadas a trabajar la atención en los niños. El libro es buena guía para inciarte en el conocimiento del minfulness.
             

2.    Respiración de la Abeja con Minipadmini (Yoga para niñas y niños): 
             

3.    Bríndale a cada niño una hoja de periodico para que allí dibujen su figura, con la ayuda de sus compañeritos, se acuesta y los demás dibujan su figura, cuando todos tengan la figura iniciarán hablando de las emociones y de lo que sienten en situaciones especificas, luego cada uno de acuerdo a esas emociones coloreará o rayará la zona en donde siente la emoción, permitiendo así conocerse y definir las emociones y en qué lugar del cuerpo las siente, esto permitirá mayor consciencia. 

4.    Pueden jugar al juego del silencio o de los detectives, en ambos deben permanecer el mayor tiempo posible quietos y observando a sus compañeros en silencio.

5.    Buscar un sonido que indique silencio, quietud y relajación, volviéndose una llamada a la calma. También se puede provicar escuchar el sonido de un instrumento hasta que deje de sonar. Mientras deben intentar estar atentos y en silencio. Esto lo puedes hacer varias veces al dia, recordando volver a la calma. https://www.youtube.com/watch?time_continue=17&v=QG_cakuDl3Y 

6.    Círculo de la atención: se presenta un material que debemos ir pasándonos unos a otros con mucho cuidado y atención. Podemos empezar por un objeto e ir añadiendo más objetos a la vez para trabajar una mayor atención. Podemos usar por ejemplo: Una campana que no debe sonar. 

7.    Lista de reporducción line Snel -Tranquilos y atentos como una rana: 
               https://www.youtube.com/playlist?list=PLqjvGQnyD6mlkyLmb-p6jVJYsaRtcHzFt 

8.    Toma caminos distintos para despalzarse a los lugares con los niños y las niñas: tomar atajos, salir con tiempo para tomar el camino mas largo, e ir a un espacio del jardín o institución educativa por el camino menos transitado, permite cambiar viejos hábitos y esto es bueno para mente, la ruta desconocida reactiva el cerebro, ya que nos obliga a abandonar el piloto aútomatico, busca que los niños se arriesguen, salgan de la zona de confort y descubran nuevos detalles de los espacios que habitan. 

9.    Crea la botella de la mente: para que los niños y las niñas comprendan cómo puede ayudarles el tener una mente más calmada.  De la misma manera que la escarcha o la arena con el tiempo se asientan lentamente en el fondo de la botella, nuestras emociones también lo hacen.

1. Trae una botella con agua
2. Agrégale dos cucharadas de escarcha o de arena. 
3. Si le agregas escarcha, que no sea en gran cantidad. 
4. Agítala y observa que la escarcha o la arena bajen al fondo de la botella cuando la botella está quieta.

El agua turbia representa nuestro estado mental cuando estamos agitados, estresados, furiosos. Son los momentos en los cuales la amígdala - el cerebro emocional - tomó el control. Al contrario, el agua clara representa un estado mental calmado y en paz, cuando la corteza prefrontal está operando “sin intervención” por parte de la amígdala. Les puedes explicar que eso es lo que pasa cuando algo le disgusta, y que observen qué pasa cuando se tranquiliza, cuando respira y espera en lugar de reaccionar de inmediato en medio de la avalancha de emociones. 

Tambien se puede utilizar el tarro en el momento en que un niño se enfada, puede agitarlo hasta calmarse y dejar reporsar sus emociones. 

Puedes encontrar muchas más actividades en el blog: http://aescoladossentimentos.blogspot.com/2016/03/10-actividades-de-mindfulness-para-nins.html 

El Mindfulness para niños no se limita a conseguir que se queden sentados en la posición de loto, meditando. Los niños y niñas son seres activos y reactivos, personas ávidas de experiencias, curiosos insaciables, necesitadas de contacto, de juegos, de interacción continua. Por tanto, debemos adaptar el Mindfulness a sus necesidades cotidianas y a su ritmo de vida. Busquemos que observen, escuchen y se deleiten con los detalles de la vida, que tengan herramientas para calmarse en momentos de angustia y que se conozcan realmente desde la esencia de su ser.