El concepto de autoestima puede definirse de manera sencilla como la manera en la que nos vemos y por lo tanto nos juzgamos y evaluamos. Es decir, la autoestima es cómo nos sentimos con nosotros mismos.
La autoestima implica a todo el conjunto de creencias, valoraciones y pensamientos que tenemos sobre nosotros y que hemos ido creando a partir de miesytas experiencias. Por otro lado, hay que destacar que la autoestima tiene varias funciones psicológicas aunque a veces provoque justo lo contrario:
- Satisfacer tu necesidad de sentirte bien contigo mismo
- Reducir el impacto de los rechazos que sufres en tu vida
- Protegerte del miedo y la incerteza
- Motivarte a luchar por tus metas.
¿Cómo afecta una baja autoestima?
Si una persona no se siente valiosa, si no cree en sí mismo, tarde o temprano va a terminar comportarse de esa forma. Una baja autoestima puede cambiar la conducta de las personas creando un círculo vicioso del cual es muy difícil de escapar. El hecho de no estar a gusto siendo quien eres o si no se confía en las capacidades de cada uno puede tener unas consecuencias terribles. Probablemente se deje de acudir a encuentros sociales, sienta pudor al probar cosas nuevas o enfrentarse a retos que mejorarían la vida diaria de una persona.
¿Cómo identificar que una persona sufre baja autoestima? Normalmente se producen los siguientes síntomas:
- Sentirse inferior a los demás.
- Desmotivación con facilidad y no terminar lo que se empieza.
- Evitar cualquier situación en la que se pueda fracasar.
- Culpabilidad de los errores del pasado.
- Sentir que no hay nada especial en uno mismo.
- Evitar relaciones con los demás
- No expresar las ideas u opiniones propias
- Habitualmente se tiene la sensación de ansiedad y una profunda tristeza
- Entre otras.
Ante estas situaciones, ¿Cómo podemos incrementar la autoestima?
Hay que tener en cuenta que mejorar la autoestima es un proceso lento, no existe la manera de incrementarla de forma rápida y sencilla, sino que cada persona puede ser capaz de mejorar su propia autoestima a base de constancia y siguiendo algunos consejos que se plantean a continuación:
- No te machaques: Tenemos que ser realistas tanto con nuestras virtudes como con nuestros defectos. No somos perfectos, pero la intención no es serlo. El objetivo es ser feliz. Así que para lograrlo debemos aceptar las cosas que no hacemos tan bien y aprender de ello. Y por supuesto, no restarle importancia a las cosas que sabemos hacer bien, sino valorarlas como se merecen.
- Pensar en positivo: cambiar los pensamientos: El “no puedo” por “voy a intentarlo”, “voy a tener éxito” “me va a ir bien”. Parece un tópico pero forzarse un poco a mirar las cosas buenas de la vida nos puede ayudar a salir de la dinámica negativa. Si nos damos cuenta de que tenemos muchas cosas a valorar, es más fácil que salgamos del bucle negativo.
- Poner metas realistas: Metas a las cuales sea relativamente fácil llegar. Poco a poco las podemos aumentar, y veremos que paso a paso estamos consiguiendo lo que nos proponemos. Si fracasamos, aprendamos de ello sin culparnos de nuestros errores, ya que fallar es una manera de saber cómo hacerlo de manera distinta la siguiente vez. Atrévete a afrontar retos.
- Prohibido comparar: Cada persona es un mundo y tú eres el dueño del tuyo. Céntrate en ti. En tu vida. Envidiando e idealizando la vida del resto lo único que conseguiremos es sentirnos desgraciados. Todos tenemos algo bueno que aportar, y de nosotros depende encontrar el camino indicado.
- Hacer críticas constructivas acerca de uno mismo: Que todo lo que te digas sirva para mejorar, no para estancarse y culpabilizarte. Asimismo, aprende a encajar las críticas de forma que no te afecten.
- Dedícate tiempo a ti mismo: Hay que realizar actividades que nos hagan realmente felices. Es la mejor manera de encontrarse con uno mismo y desarrollar tus habilidades sin prisa pero sin pausa.
En definitiva hay que pensar en todas las cosas positivas y buenas que nos va regalando la vida a diario, analizar los errores que hemos podido cometer con la finalidad de poder mejorar.
