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Trastornos del sueño en la adolescencia

Alicia Lozano

Publicado el 05/12/2019 11:12

 

Una gran cantidad de adolescentes no duermen correctamente o lo que deberían para conseguir un descanso pleno. En la mayoría de los casos este problema suele ser debido a un exceso de tiempo enviando mensajes de texto o chateando con amigos hasta la madrugada.

Con el paso del tiempo, las noches que pasan sin dormir les pueden ocasionar un déficit del sueño, ocasionando una mala concentración durante el día, entorpeciendo su labor a la hora de estudiar o trabajar de forma correcta.

El insomnio es una de las principales causas que ocasiona este malestar generando en el adolescente una higiene de sueño inadecuada. Además el consumo de tabaco, cafeína o alcohol son unos de los factores importantes y negativos sobre el mantenimiento del sueño. Otro problema relacionado con el insomnio de los adolescentes y al que cabe prestar atención es el relacionado con la obesidad y especialmente con la obesidad mórbida, ya que puede ocasionar una apnea obstructiva del sueño.

Hay algunas medidas que podemos aplicar para evitar y tratar el insomnio en la adolescencia: 

1. Mejorar la higiene del sueño, teniendo un estilo de vida saludable:

- Levantarse y acostarse todo los días, más o menos a la misma hora.
- Evitar las siestas durante el día.
- Establecer una rutina pre-sueño.
- Evitar comidas copiosas antes de ir a dormir.
- Evitar el alcohol, cafeína y tabaco.
- Evitar actividades estresantes en las horas previas de acostarse.
- Hacer ejercicio físico cada día.

2. Tener una óptima intervención educativa sobre la higiene del sueño.

3. Las intervenciones psicológicas también pueden ser beneficiosas.

4. En casos muy específicos, se podría tratar con fármacos bajo prescripción médica.

5. Las hierbas medicinales podrían ser beneficiosas.

Es importante anotar que los problemas del sueño se pueden tratar de formas muy diferentes, así como sus niveles pueden también variar. El estrés que puede llegar a ocasiona debe de estar controlado ya que, no hacerlo implica que el sujeto que lo sufre tenga una continua tensión que perjudica no solo a la misma persona, sino también a sus relaciones más cercanas.

 

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