A la hora de estudiar, bien sea para unas oposiciones o bien para los exámenes finales, debemos ser muy cuidadosos con lo que nos rodea: debemos tener la mesa organizada, bien controlados los apuntes que vayamos a necesitar y con diccionarios a nuestra vista. Pero cuando hablamos de estudiar, es importante hablar también de nuestros hábitos alimentarios y los alimentos durante la época que más estudiamos.

La alimentación y las horas de sueño que dedicamos en época de exámenes o mientras nos preparamos unas oposiciones son esenciales para que las horas que dedicamos al estudio sean efectivas. Aquí os dejamos una serie de consejos para mejorar nuestra alimentación durante las largas sesiones de estudio.

El primer consejo y uno de los más esenciales de todos los que se os van a mostrar, es no hacer comidas pesadas, ya que cuando las comidas son muy pesadas toda nuestra sangre se concentra en el estomago, lo cual ocasionara que nos sintamos más cansados y tengamos más sueño. Es mejor realizar comidas a intervalos más cortos y en menor cantidad.

En muchas ocasiones en época de exámenes y tras largas horas de estudio llegamos a un estado de ansiedad. Esto ocasiona que comamos de manera compulsiva alimentos que no son los más aconsejados. Debemos tener autocontrol sobre nosotros mismos para calcular qué comemos y cuánto.

Como ya todos sabemos, el desayuno es la comida más importante que hacemos en todo el día, por lo que es importante diseñarnos nuestro propio desayuno con la máxima variedad posible de alimentos: cereales, leche, huevos, fruta, etc.

Debemos mantener fijas las horas de las comidas. Comer con ansiedad y a deshoras puede ocasionarnos digestiones pesadas que nos quitarán concentración y vitalidad, y sólo conseguirá cansarnos más y que por lo tanto no seamos capaces de aprovechar bien las horas de estudio.

Podemos ayudar a nuestro cerebro y a nuestra memoria con algunos alimentos específicos como por ejemplo son los frutos secos que ayudaran a nuestro cerebro gracias a que son ricos en vitamina B. El pescado, gracias a su alto contenido en fósforo también es ideal así como el plátano.

Pero sin duda, si hay un alimento eficaz para rendir intelectualmente, son las nueces y las almendras que mejoran notoriamente la memoria así como la concentración, lo cual nos ayudará en el rendimiento que tengamos a la hora de estudiar.

Siguiendo estos sencillos veremos cómo mejoramos nuestra memoria y estamos más preparados para afrontar un nuevo día de estudio para afrontar con ganas esos exámenes o esa oposición y lograr nuestro objetivo final.