Imagen generica
¿Aún no estás registrado?
Regístrate ahora, son 2 minutos

Mindfulness para niños/as

Alicia Lozano

Publicado el 03/08/2020 15:08

 

 

Los niños/as con TDAH tienen problemas para mantener la atención de forma prolongada, así como dificultades para planificar y mantener objetivos e inhibir sus respuestas. Estudios recientes están demostrando que esta terapia como es el mindfulness alternativa en realidad es muy eficaz para aliviar los síntomas de este trastorno infantil.

 

El entrenamiento en mindfulness para padres mejora las relaciones con sus hijos con TDAH, también se conoce que los adultos que practican el mindfulness muestran mejoras notables  en su procesamiento atencional.

 

Y, ¿qué técnicas podemos utilizar para enseñar una actitud mindfulness a los niños/as? A continuación os mostramos algunas.

- Escucha la campana: Una manera sencilla para que un niño/a practique la atención plena consiste en pedirle que se concentre en prestar atención a los sonidos del entorno. Necesitarás un carrillón, una campana o un simple cuenco de metal. Es necesario que el niño/a cierre los ojos y se concentre en el silencio. Ubícate a unos diez pasos, detrás de él, y haz sonar la campana durante aproximadamente 30 segundos. A medida que el niño/a se acostumbre al ejercicio puedes extenderlo de 1 a 5 minutos, introduciendo diferentes sonidos.

- Practica la respiración con un peluche: A los niños/as con TDAH les resulta difícil concentrarse en su respiración, pero si hacen el ejercicio con un compañero se animarán. Pídele al niño/a que tome su peluche preferido y, acostado boca arriba, lo coloque encima de su barriga. Luego dile que tome lenta y profundamente el aire por la nariz y lo suelte suavemente por la boca, mientras lo hace, debe centrarse en el movimiento del peluche, que subirá y bajará siguiendo el ritmo de su respiración.

- Una caminata mindfulness: Se trata de elegir un camino que conozcáis bien, porque la actividad consiste en detectar pequeños detalles que no habíais visto en otras ocasiones, aunque también vale notar los sonidos o aromas que os llegarán a lo largo del paseo.

- Manos magnéticas: Se trata de un ejercicio mindfulness que muchos niños/as adoran. Colócate frente al niño/a y pídele que respire profundamente, mientras lo hace, debe estirar sus brazos hacia adelante, con las palmas al frente. Debe imaginar que tiene un imán en las manos, cuya fuerza la están juntando. Luego, pídele que cierre las manos lentamente, hasta que casi se toquen, y a continuación debe volver a abrirlas, como si le costara un gran esfuerzo ya que el imán está haciendo una fuerza opuesta.

- De safari: Se trata de una actividad muy divertida y motivante para ayudar a los niños/as a comprender y practicar la atención plena. Cuando planifiquéis una salida a la montaña, un lago o cualquier otro entorno natural, le explicarás que durante un rato vuestro objetivo será notar la mayor cantidad de sonidos de animales posibles, desde el canto de los pájaros hasta el sonido de algunos insectos o el ruido de los animales al caminar.

 

En el caso de la intervención TDAH a través de mindfulness, los entrenamientos mindfulness específicos, han demostrado ser eficaces en:

- Mejora de la regulación de la atención.

- Mejora en el desempeño de tareas de funcionamiento ejecutivo.

- Mejora de procesos cognitivos.

- Reducción de la impulsividad.

- Mejora de la regulación emocional.

- Demuestra un efecto favorable en la resolución de conflictos.

 

Finalmente se puede decir, que el mindfulness es muy importante en personas que padecen TDAH ya que grandes investigaciones han demostrado que es un gran aliado en la disminución de la sintomatología TDAH, en la mejora del funcionamiento ejecutivo y en la cohesión familiar.

3
“¿Te ha parecido interesante este artículo? ¡Dale a me gusta!